新生活や歓迎会に慣れてきた頃に出る疲れ｜抜けないだるさの原因と整え方

2026/04/27

身体の不調とケア季節の不調

◾️なんとなく疲れが抜けないと感じていませんか

歓迎会が続いたあとや、新生活が始まったこの時期。
しっかり休んでいるはずなのに、体の重さやだるさが残っている、そんなことはありませんか。

食べすぎや飲みすぎのあとに残る、お腹の重たさ。
人と関わる時間が増えたことで、気づかないうちに積み重なる気疲れ。
朝起きてもすっきりせず、「もう少し寝ていたい」と思ってしまうような朝。

例えば、朝起きたときから体が少し重かったり、
食事のあとにお腹の重さがそのまま残っていたり、
夜になってもなんとなく力が抜けきらないまま一日が終わってしまうこともあるかもしれません。

はっきりとした不調ではないけれど、いつもより少し重い。
そんな状態が続いている方も多いのではないでしょうか。

ひとつひとつは小さなことでも、重なることで、
「なんとなく抜けない疲れ」として体に残りやすくなります。

◾️ なぜ疲れが残ってしまうのか

この時期の疲れは、ひとつの原因ではなく、いくつかの負担が重なって起こります。

例えば、食べすぎや飲みすぎが続くと、胃腸が休む時間が減り、
お腹に重たさが残りやすくなります。
その状態のまま過ごすことで、体の中で“処理しきれないもの”が溜まり、だるさとして感じやすくなります。

さらに、歓迎会や人との関わりが増えることで、気を使う時間も増えていきます。
一見元気に過ごしていても、体の内側では緊張が続き、
無意識のうちに疲れが抜けにくい状態になっていきます。

そして、新生活や環境の変化によって、起きる時間や食事のタイミングが変わり、
これまで整っていたリズムが崩れやすくなります。
こうしたリズムのズレも、体にとっては負担となり、少しずつ積み重なっていきます。

こうした負担が重なることで、
本来であれば休むことで回復していくはずの体も、
回復が追いつかない状態になりやすくなります。

その結果、疲れが抜けきらないまま次の日を迎え、
また次の疲れが重なっていく、という流れができてしまいます。

こうした
「内側の重さ」
「気づかない緊張」
「リズムの乱れ」
が重なることで、はっきりとした不調ではなくても、
なんとなく抜けない疲れとして残りやすくなります。

◾️ 眠るだけでは取れない疲れの理由

こうした状態が続くと、ただ休むだけでは回復しきらない状態になります。

例えば、食べすぎや飲みすぎのあと、
お腹に重さが残ったままになっていると、体は消化にエネルギーを使い続けます。
そのため、本来回復やその他に使われるはずのエネルギーが不足し、
体の中でうまく処理しきれなかったものが残り、
すっきりしない重さやだるさとして感じやすくなります。

さらに、気を使う時間が続くと、体は無意識に緊張したままになりやすく、
横になっていても力が抜けきらない状態が続きます。
「休んでいるはずなのに、どこか気が張っている」
そんな感覚がある方も多いのではないでしょうか。

こうした「お腹の重さ」と「抜けきらない緊張」が重なることで、
体の中心が落ち着かず、どこか不安定な状態になりやすくなります。

頭がぼーっとしたり、顔だけがほてるように感じたり、
逆にお腹や足元が冷えているように感じることもあり、
体の中で感覚のばらつきが出やすくなります。

このような状態では、眠っていても体がしっかり回復モードに切り替わらず、
朝になってもすっきりしない、だるさが残るといった感覚につながっていきます。

つまり、疲れが抜けないのは「休み方が足りない」のではなく、
体の中に残った“処理しきれないもの”と、
体の中心の重たさが、回復を妨げていることが原因です。

◾️疲れをやさしく整えるために大切なこと

疲れを抜くために大切なのは、
ただ休むことではなく、体が回復に向かいやすい状態に戻してあげることです。

体の中に重さが残っている状態の時は、
回復に使われるはずのエネルギーがうまく働かず、
休んでも疲れが抜けにくくなります。

そのため、まず必要なのは、
体の内側に溜まりやすくなっている重さを動かし、
巡りを取り戻していくことです。

お腹まわりの重たさがゆるんでくることで、
体の中心が落ち着き、全身のバランスも整いやすくなります。

さらに、緊張が抜けてくると呼吸も自然と深くなり、
回復に向かう力が働きやすい状態へと切り替わっていきます。

こうして
「内側の重さが動く」
「体の中心が整う」
「呼吸が深くなる」
という流れが生まれることで、
体は本来の回復のリズムを取り戻していきます。

一時的に休むだけではなく、
体が回復に向かえる状態をつくること。

それが、抜けにくい疲れをやさしく整えていくために大切なポイントです。

◾️ bodarakuのハーブテントでできること

体の中に残っている重さや、抜けきらない緊張を整えていくためには、
いくつかのアプローチがあります。

例えば、食事を軽くして内側の負担を減らしたり、
体を温めてゆるめる時間をつくったりと、
日々の中で整えていく方法もあります。

そうした中で、bodarakuのハーブテントでは、
温かさとハーブの力を使いながら、体にやさしく働きかけていきます。

ハーブの蒸気に含まれる成分を呼吸とともに取り込みながら、
全身を温めていくことで、
内側と外側の両方から体にアプローチしていきます。

体の中に残っていた重さが少しずつゆるみ、
お腹まわりや体の中心が落ち着いてくることで、
全身の巡りも整いやすくなっていきます。

さらに、ハーブには古くから巡りや排出に関わる働きをサポートするとされる成分が含まれており、
呼吸とともに取り込まれることで、体の内側にもやさしく働きかけていきます。

肝臓や腎臓など、体の中で巡りや排出に関わる部分にもアプローチしながら、
溜まりやすくなっていた重さを、内側から動かしやすい状態へと整えていきます。

また、bodarakuでは、カパブレンドやデトックスブレンドなど、
排出に特化したハーブブレンドもご用意しています。

カパブレンドは、体に溜まりやすい重さやむくみを感じやすい方に。
巡りを動かし、重たく感じている状態を軽やかに整えていきます。
デトックスブレンドは、食べすぎや飲みすぎのあとに残る重さや、
内側に溜まりやすくなっている状態に働きかけ、
すっきりとした軽さを感じやすい方向へと導いていきます。

こうしたケアのひとつとして取り入れることで、
抜けにくかった疲れが少しずつ動き出し、
軽さを感じやすい状態へとつながっていきます。

◾️ こんな状態を感じている方に

なんとなく体が重いまま過ごしている方や、
食べすぎや飲みすぎのあとに、お腹の重さが残っている方。

寝てもすっきりせず、疲れが抜けきらないまま、
毎日をやり過ごしているような感覚がある方もいらっしゃるかもしれません。

はっきりとした不調ではないからこそ、
そのままにしてしまいがちなこうした状態も、
少しずつ体の中に積み重なっていきます。

そんなとき、少し立ち止まって、
体をゆるめてあげる時間をつくること。

それだけでも、体の軽さや、
呼吸のしやすさに気づく瞬間が生まれることがあります。

体が整ってくることで、日々の過ごしやすさや、
気持ちの余裕にも少しずつ変化が出てきます。

慌ただしい新生活の中でも、
自分らしく心地よく過ごしていくために。

体が本来の軽さを思い出すような時間とともに、
新しい日々を楽しんでいけますように。